أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. في الواقع أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق الأفضل من المكملات.
- خلال
- تحقق أن مكونات امنة
- ببطء
في حال كنت تواجه| مشاكل صحية، من الضروري استشارة الطبيب
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما هي المكملات فعالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- تسعى لزيادة العضلات؟
- ترغب في زيادة الشक्ति؟
- هل التحفيز؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية لتأكد أنك تلتزم ب برنامج مُرضية.
حبوب البروتين versus الكرّيّاتين
إنّ التباين بين مكملات البروتين و الكرّيّاتين واضح. الحبوب تَساعد على تطوير كتلة الجسم من خلال تزويد الجسم ب بروتين . أما كراتين فيُساعد على تطوير القدرة العضليّة .
- تستطيع استخدام الحبوب عقب التدريب لِ مساعدة الجسم على الاسترداد.
- كراتين يَساعد على تحسين القوة في التمرينات.
أفضل مكملات لزيادة كتلة العضلات بسرعة
تريد التطور ب كتلة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من بين اكثر المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: Whey protein.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يساعد على الجسم
- مضادات الأكسدة: تقضي من المخاطرة
يرجى استشارة متخصص قبل الشروع في أي مكملات.
تعد مكملات التغذية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام غذائي شامل يدمج الغذاء غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الخالية من الاضافات الصحية.
بالطبع ، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل زيادة حجم العضلات.
عدد من المكملات شائعة التي يمكن أن تساعد في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، الكرياتين ، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و شراب.
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الجرعات المثالية لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي و تمارين منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات تكبير الكتلة العضلية يؤدي إلى مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل المعدة get more info الداخلية.
أيضاً، يمكن أن يؤثر المكملات في تدفق الدم في الجسم.
- يجب من الاستشارة مع أخصائي قبل إستخدام مكملات.
- يرجى الامتناع عن العقاقير غير الصالحة.
- احرص على نمط حياة سليم.